Đau vai gáy & Thường xuyên mệt mỏi? Đừng cố tập tạ nặng, hãy học cách 'thả lỏng'!

Dân văn phòng làm việc 8 tiếng trước máy tính thường gặp một nỗi khổ chung: Cổ cứng đờ, vai gáy đau nhức như có đá đè, tối về ngủ chập chờn.

Nhiều chị em quyết tâm “đi tập gym cho khỏe”. Nhưng trớ trêu thay, sau vài buổi gánh tạ và đẩy máy nặng ở phòng gym thương mại, vai gáy lại càng đau hơn, cơ thể mệt mỏi rã rời…

Tại sao lại như vậy?

1. Hình Ảnh Chiếc Dây Thun Kéo Căng

Hãy tưởng tượng cơ thể bạn giống như một Chiếc dây thun:

Cả ngày ngồi làm việc áp lực, cổ vai gáy của bạn bị kéo căng liên tục.
Khi chiếc dây thun đã bị kéo hết cỡ, nếu bạn cố tình treo thêm một quả tạ nặng vào (tập tạ cường độ cao) ➔ Chiếc dây thun sẽ bị đứt! (Cơ thể bị rách cơ, đau mỏi dai dẳng).

Cơ thể bạn lúc này không thiếu “sức mạnh”, cái nó đang thiếu trầm trọng là Sự Thả Lỏng & Phục Hồi.

2. Đo Vạch Pin Năng Lượng Cơ Thể: Đừng Cắm Sạc Hỏng Vào Điện Thoại Hết Pin!

Trong y học thể thao, có chỉ số đo vạch pin năng lượng cơ thể:

Khi pin điện thoại báo đỏ (2%), bạn cần cắm sạc chuẩn để pin hồi phục.
Nếu bạn cắm sạc hỏng hoặc vừa sạc vừa chơi game nặng (tập luyện quá sức khi stress) ➔ Điện thoại sẽ nổ máy!

Tại Grow Fitness, trước khi bắt đầu bất kỳ buổi tập nào, Bé Dứa và HLV sẽ hỗ trợ đo xem vạch pin năng lượng của bạn đang ở mức nào. Nếu pin báo đỏ ➔ Chúng tôi sẽ chuyển bạn sang các bài tập giãn cơ phục hồi (Yoga, Pilates, nhảy nhẹ nhàng) để “sạc pin” trước, tuyệt đối không ép gánh tạ!

3. Các Bài Tập Giúp Chiếc Dây Thun Được Thả Lỏng

Tại phòng tập Grow Fitness Sao Biển 24 căn 48 Ocean Park 1, chị em sẽ được trải nghiệm các lớp phục hồi riêng tư:

🧘 Giãn cơ Yoga & Pilates: Kéo giãn các đốt sống cổ, giải phóng chèn ép thần kinh vai gáy.
💃 Nhảy nhẹ nhàng theo nhạc: Nhảy theo nhạc nhẹ nhàng để máu lưu thông lên não.
🌬️ Bài tập thở: Giúp bộ não thoát khỏi trạng thái căng thẳng.